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應對霧霾天氣八大方法

一、避免霧天晨練。晨練時人體需要的氧氣量增加，隨著呼吸的加深，霧中的有害物質會被吸入呼吸道，從而危害健 康。改在太陽出來后再晨練。也改為室內鍛煉。從太陽出來的時間推算，冬天室外鍛煉比較好的時間段是上 午9時。

二、盡量減少外出。當遇到濃霧天氣，要盡量減少外出。如果不得不出門時，戴上。戴對于過敏性哮喘 的人來說更重要，防止一些塵螨等過敏源進入鼻腔，起到一定的防護作用。

三、患者堅持服藥。呼吸病患者和心腦血管病患者在霧天更要堅持按時服藥，以免發?。徊⒓訌娮晕冶O察，注意身體 的感受和反應，若有不適，及時就醫。

四、多喝桐桔梗茶、桐參茶、桐桔梗顆粒和。這些藥茶防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺 的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因為清晨的霧氣濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質比較多， 午后喝就能及時清肺。

五、注意調節情緒。心理脆弱、患有心理障礙的人在這種天氣里會感覺心情異常沉重，精神緊張，情緒低落，這類人 群在霧天要注意情緒調節。在家看看喜劇類電視劇或聽聽相聲等，要讓自己高興起來。

六、別把窗子關得太嚴。家里會有廚房油煙污染、家具添加劑污染等，如不通風換氣，污濁的室內空氣同樣會危害健 康。選擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣。

七、盡量遠離馬路。上下班高峰期和晚上大型汽車進入市區這些時間段，污染物濃度高。

八、補鈣、補維D，多吃豆腐、雪梨。魚和豆腐都是人們日常喜歡的食物，魚是“密集型”營養物，豆腐食藥兼備，益 氣、補虛，鈣含量也相當高。魚中豐富的維生素D具有一定的生物活性，可將人體對鈣的吸收率提高20多倍。雪梨燉百 合能夠達到潤肺抗病毒的效果，霧天多食。